Чекапы, отказ от сигарет и контроль стресса: кардиолог назвала формулу молодости сердца

Всего шесть несложных правил помогают уменьшить риск инфаркта миокарда на 70–85 процентов. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, кардиолог клиник «Атлас» Зухра Салпагарова в разговоре с «Лентой.ру», информирует издание.

Врач посоветовала уделять физической активности не менее 150 минут в неделю — достаточно быстрой ходьбы по улице. Также она рекомендовала контролировать обхват талии: не более 94 сантиметров у мужчин и 80 сантиметров у женщин. Еще одно правило — полноценный сон около семи-восьми часов. Как отметила кардиолог, при сне меньше шести часов риск инфаркта возрастает на 40 процентов.

Кроме того, Салпагарова призвала научиться управлять стрессом, поскольку хроническое напряжение повышает давление и уровень воспаления. Справиться с этим помогает контроль режима труда и отдыха. Врач также порекомендовала регулярно проходить чекапы и отказаться от курения — как обычного, так и электронного. По ее словам, в «формулу молодости» сердца входят только эти простые и доступные каждому правила: активность, контроль талии, сон, управление стрессом, отсутствие курения и ежегодные обследования.