Черника для глаз — миф? Нутрициолог развеяла заблуждение

Черника — сезонная ягода, которую рекомендуют для здоровья глаз. Но есть ли у нее противопоказания? Ответила aif.ru нутрициолог Виктория Кострова.

Калорийность черники — 44–55 ккал на 100 г. Ягода богата антиоксидантами, но не стоит считать ее средством для похудения или восстановления зрения, предупреждает эксперт.

Взрослым — до 150 г в день, детям — до 75 г. С осторожностью — при чувствительном кишечнике, запорах и мочекаменной болезни. При диабете — вписывать в общий подсчет углеводов.

Мыть чернику нужно перед едой, иначе испортится. Сушеная помогает при расстройствах стула.