Вы едите брокколи, но не худеете? Эндокринолог раскрыла главную ошибку в питании

Любые продукты можно употреблять при похудении, если соблюден дефицит калорий. Об этом сообщила в беседе с порталом Здоровье Mail врач-эндокринолог Мария Елесина.

Она пояснила, что даже употребление исключительно куриной грудки с брокколи приведет к увеличению массы тела при энергетическом профиците. Препятствием для снижения веса выступает не конкретная еда, а ее чрезмерный объем, ведущий к превышению дневной нормы энергии.

При этом ряд позиций стимулирует бесконтрольное поглощение пищи. Авокадо, сухофрукты, сыры, растительные масла и орехи отличаются высокой энергетической плотностью при малом объеме, не гарантируя продолжительного чувства сытости, отметила врач.

По словам специалиста, особую опасность представляют ультрапереработанные изделия, такие как выпечка, колбасы, соусы, мороженое и чипсы. Синтез соли, сахара и жиров в их составе провоцирует аппетит и заставляет есть дальше, даже когда голод уже утолен.

Для достижения результата эксперт советует создать умеренный дефицит энергии, уменьшив привычный рацион на 200–300 ккал. А также сделать упор на богатые клетчаткой овощи с фруктами, которые обеспечивают объем в желудке, и белковую пищу, требующую энергии на переваривание.

Эндокринолог рекомендовала контролировать скрытые жиры и сахар в напитках, заправках и орехах, поскольку они увеличивают общую калорийность меню.

Здоровье

Сердце может отказать в любой момент, даже если не болит: как проверить себя за 30 минут

14 сентября20:26

Здоровье

Диабет без сюрпризов: как держать уровень сахара под контролем

8 сентября09:46

Здоровье

Запаха нет, а угроза осталась: чем опасны пары бензина в салоне автомобиля

9 сентября12:26

Здоровье

Пожилые в зоне риска: чем опасен перелом шейки бедра, объяснил хирург

4 сентября13:35

Здоровье

От двух до шести лет: как подготовить ребенка к детскому саду по правилам в Подмосковье

9 сентября10:00

Здоровье

Сон, шаги и еда: что действительно продлевает жизнь

14 сентября11:58

Здоровье

Постоянный голод после еды: когда стоит проверить уровень сахара — совет эндокринолога

3 сентября07:29

Здоровье

Новый способ лечения диабета: как запустить выработку инсулина в организме

6 сентября18:08

Здоровье

Старые газеты в квартире могут ухудшать качество воздуха, предупредила врач

4 сентября13:39

Здоровье

Лук на дух не переносите? Вот чем опасен полный отказ от этого овоща

9 сентября10:15

Здоровье

Сильные боли при месячных: когда пора идти к гинекологу — объяснение врача

2 сентября10:48

Здоровье

Плесень за мебелью и в кондиционере: названа скрытая угроза для аллергиков

13 сентября21:17