Что есть при высоком давлении? Названы продукты для здоровья сосудов

Во Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией телеграм-канал «Объясняем.рф» напомнил о продуктах, которые помогают поддерживать нормальное давление и снижают нагрузку на сосуды.

Как уточняется в публикации, главными помощниками для сердечно-сосудистой системы считаются калий, магний и клетчатка. Они помогают организму выводить лишнюю жидкость, поддерживают эластичность сосудов и снижают риск повреждения артерий.

Особое внимание специалисты советуют уделять продуктам с высоким содержанием калия. К ним относятся нежирные молочные продукты, рыба, в том числе тунец и палтус, бобовые, грибы, картофель, а также сухофрукты — чернослив, изюм и финики. Среди овощей и фруктов полезными при гипертонии названы помидоры, абрикосы, авокадо, апельсины, дыня, шпинат и зелень.

Кроме того, любые свежие овощи и фрукты содержат клетчатку и антиоксиданты, которые положительно влияют на состояние сосудов и работу сердца.

Людям, принимающим препараты от давления, следует обсудить с врачом употребление грейпфрутов. Некоторые вещества в составе этих фруктов могут влиять на расщепление лекарств в организме и изменять их действие.

Для профилактики проблем с сосудами также рекомендуется регулярно включать в рацион цельнозерновые продукты. Речь идет об овсянке, гречке, цельнозерновом хлебе и макаронах. Такая пища содержит клетчатку и витамины группы B, которые помогают защищать сосудистую систему.

Источниками белка и полезных жиров специалисты называют постное мясо, рыбу и орехи.

При этом людям с гипертонией советуют ограничивать потребление соли. Ее избыток задерживает жидкость в организме и повышает нагрузку на сосуды. Рекомендуется сократить количество колбасных изделий, фастфуда, снеков и готовых соусов в рационе.

Для улучшения вкуса блюд вместо соли специалисты предлагают использовать специи, травы и лимонный сок.