:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9pRlNGMXF5TDVtRFBydDZLRXFESVlFVTNKY3k3RHlqTEUwNGNWQTVELmpwZw.webp)
Что скрывается в вашей тарелке: врач назвала главные пищевые провокаторы диабета
Эндокринолог Губина: быстрые углеводы создают нагрузку на поджелудочную железуВрач-эндокринолог Красногорской больницы Минздрава МО Татьяна Губина в беседе с «Подмосковьем сегодня» объяснила, какие продукты, помимо очевидных сладостей, способствуют резкому повышению уровня глюкозы в крови и увеличивают риск развития диабета второго типа.
Специалист отметила, что наибольшую опасность представляют продукты с высоким гликемическим индексом. К ним, прежде всего, относятся рафинированные сладости: различные кондитерские изделия, чистый сахар и сладкие напитки.
По словам эксперта, они практически лишены пищевых волокон, из-за чего глюкоза всасывается почти мгновенно.
Также значительное влияние оказывают изделия из очищенной муки, такие как белый хлеб и сдобная выпечка. В процессе обработки зерна удаляется оболочка, содержащая клетчатку, что приводит к быстрому расщеплению крахмала до глюкозы и создает повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
Отдельное внимание эндокринолог уделила ультраобработанным продуктам, к которым относятся фастфуд и готовые соусы. В их составе часто присутствуют скрытые сахара и трансжиры, способствующие развитию инсулинорезистентности.
Губина подчеркнула, что регулярное употребление такой пищи на фоне малоподвижного образа жизни и избыточного веса серьезно повышает риски.
Для профилактики она рекомендует ограничивать быстрые углеводы, добавлять в рацион больше овощей и цельнозерновых продуктов, а также обеспечивать регулярную физическую активность для стабилизации углеводного обмена.
Ранее стало известно, как сохранить вкус и пользу продуктов при заморозке.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)