Любителям провести время в огороде на свежем воздухе следует помнить, как защитить свое здоровье при работе на участке. Об этом в беседе с «Известиями» рассказала врач по лечебной физкультуре НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н. Н. Приорова, профессор Ирина Героева.
Она отметила важность регулярной разминки мышц с помощью простых упражнений на растяжение и расслабление, а также необходимость избегать длительного нахождения в согнутом положении.
По словам врача, соблюдение правильной механики движений при выполнении дачных работ поможет избежать болей в спине.
Героева пояснила, что при садово-огородных работах больше всего страдает позвоночник. Длительное нахождение в согнутом положении приводит к перегрузке передних отделов позвоночника, а суставы, мышцы и связки, расположенные сзади, наоборот, растягиваются, вызывая сначала ноющие, а затем и болевые ощущения. Поэтому важно менять позу и избегать длительного нахождения в согнутом положении.
Врач также подчеркнула необходимость поднимать предметы с земли, не наклоняясь вперед и не выпрямляя руки. При перестановке тяжелых предметов необходимо поворачиваться всем телом, избегая скручивания в пояснице.
Ранее сообщалось, что за некоторые грибы и растения дачники могут получить уголовное наказание.
