Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Диетолог назвала топ полезных продуктов для суставов

Врач Суржик: петрушка и орехи положительно влияют на суставы

Диетолог назвала топ полезных продуктов для суставов

Фото: freepik.com
Автор: Ярослав Митрофанов
9 апреля в 04:25

Для поддержания здоровья суставов важно придерживаться сбалансированного рациона, богатого необходимыми микроэлементами и витаминами, рассказал врач-диетолог, советник Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова РАН Александра Суржик, пишет «Газета.ru».

Особое внимание стоит уделить белковым продуктам, которые являются строительным материалом для суставов. К ним относятся бульоны (за исключением случаев подагры), бобовые, молочные продукты и мясо.

Важную роль играют микроэлементы. Кальций, который можно получить из молочных продуктов, твердых сыров, творога, яиц и орехов, необходим для крепости костей и суставов. Магний, содержащийся в петрушке, шпинате, бобовых, сухофруктах, орехах и семечках, особенно важен при дисплазии суставов.

Не менее значимы витамины для здоровья суставов. Витамин D, который присутствует в печени трески, желтках и сливочном масле, помогает усваивать кальций. Витамин C из шиповника, киви, цитрусовых и смородины, витамин E из авокадо, круп и масел, а также витамин F из оливкового и льняного масла и орехов — все они играют важную роль в поддержании здоровья суставов.

Среди других полезных продуктов стоит отметить морепродукты, содержащие мукополисахариды, ананас с противовоспалительным ферментом бромелайном, ягоды (вишню, клубнику, чернику) и цельнозерновые продукты.

Для сохранения здоровья суставов необходимо поддерживать нормальный вес, заниматься физической активностью и пить достаточное количество воды — минимум 1 литр в день. Важно употреблять свежие фрукты и овощи, при этом ограничивая потребление кофе до 2 чашек в день.

Следует избегать копченостей и маринадов, жирных продуктов, продуктов с высоким содержанием фосфатов, газированных напитков, трансжиров и алкоголя.

При наличии проблем с суставами важно проконсультироваться с врачом, так как подход к питанию может существенно различаться в зависимости от конкретного заболевания.

Ранее REGIONS писал, что жителям Подмосковья назвали условия для назначения пенсии по старости.

Для улучшения работы и сбора статистических данных сайта собираются данные, используя файлы cookies и метрические программы. Продолжая работу с сайтом, Вы даете свое согласие на обработку персональных данных.

Файлы соокіе можно отключить в настройках Вашего браузера.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.