По словам специалиста, нельзя есть соленья и копчености на завтрак. Они задерживают воду в организме и вызывают отеки, поэтому колбасу и маринованные огурцы лучше оставить на другой прием пищи.
«При этом не рекомендую завтракать кофе со сладостями. Насыщение после торта и конфет быстро пройдет, из-за чего человек съест гораздо больше, чем планировал, и наберет лишний вес», – уточняет диетолог.
Подымникова посоветовала отказаться и от винограда с бананами на завтрак. Так как сытости они дают мало, а калорий в этих видах фруктов содержится много.
«Лучше всего в первый прием пищи съесть салат овощей вместе с яичницей или омлетом. К такому блюду еще можно добавить кусочек цельнозернового хлеба или лаваш», – рекомендует диетолог.
Ранее в Подмосковье запустили интернет-портал для донорского движения.
