Полный отказ от сахара при снижении веса не нужен — допустимая норма до 30 гр в сутки. Об этом сообщила диетолог Алена Молчанова в интервью для YouTube-канала эндокринолога Максима Кузнецова, сообщает «Лента.ру».
По словам специалиста, натуральные сахара содержатся в фруктах и овощах, а потому полностью отказаться от них невозможно. Кроме того, Всемирная организация здравоохранения установила допустимую норму потребления добавленного сахара — от 25 до 30 гр в сутки. Это количество не мешает снижению веса, если общий рацион сбалансирован и энергетический дефицит сохраняется.
Эксперт также подчеркнула, что резкий запрет на сладкое может спровоцировать срывы и переедание, особенно у людей с нестабильными пищевыми привычками. Гораздо эффективнее учитывать умеренность и подходить к питанию осознанно, чем полностью исключать отдельные группы продуктов.
Ранее диетолог назвала тех, кому противопоказано есть клубнику.
