В России с 7 по 13 апреля проводится Неделя продвижения здорового образа жизни. Специалисты Научно-исследовательского клинического института детства поделились важными рекомендациями для родителей, сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
По словам директора НИКИ детства Нисо Одинаевой, фундамент здоровья ребенка закладывается через простые, но эффективные ежедневные привычки. Очень важную роль играет правильное питание ребенка. Необходимо ограничивать потребление сладостей и фастфуда, делая акцент на овощах, фруктах, молочных продуктах, нежирном мясе и рыбе.
Отдельно она отметила важность соблюдения питьевого режима — чистая вода должна поступать в организм из расчета 30–35 мл на килограмм массы тела, при этом другие напитки в этот объем не включаются.
Не менее важен для детского здоровья, по мнению специалиста, стабильный режим сна. Привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время помогает организму выработать правильные биоритмы. Это позволяет ребенку избежать хронической усталости и сонливости независимо от времени года.
Кроме того, Нисо Одинаева напомнила о необходимости регулярной физической активности, которая укрепляет мышцы, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает общий тонус организма. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, активные игры и спортивные занятия.
«Важно выбрать вид физической активности, который будет интересен ребенку и соответствовать его возрасту», — сказала она.
Особое внимание врач уделяет профилактическим мерам: своевременной вакцинации, регулярным медосмотрам и контролю за психоэмоциональным состоянием. Комфортная атмосфера в семье и школе, поддержка позитивного настроя — не менее важные факторы гармоничного развития ребенка, чем физическое здоровье.
Соблюдение этих рекомендаций позволит создать оптимальные условия для укрепления детского здоровья и профилактики различных заболеваний. В НИКИ детства подчеркивают, что формирование здоровых привычек с раннего возраста — лучшая инвестиция в будущее ребенка.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, как в Подмосковье оформить справку о вызовах скорой онлайн.
