Дневник может помочь в борьбе с депрессией: что нужно записывать

Исследователи из Корнеллского университета выяснили, что ведение дневника о своей жизни может помочь молодым взрослым справляться с симптомами депрессии. Работа опубликована в Journal of Consulting and Clinical Psychology (JCCP), передает «Лента.ру».

В эксперименте участвовали более 100 человек в возрасте от 18 до 29 лет с умеренной и тяжелой депрессией. Спустя два месяца после двухнедельного задания участники отметили улучшение состояния по сравнению с контрольной группой.

В течение двух недель они ежедневно описывали свои цели, интересы и этапы жизни, формируя «историю себя». Такой подход помог участникам лучше осознать личный рост и восстановить чувство внутренней целостности.

Наибольший эффект наблюдался у тех, кто фокусировался на позитивных событиях. Авторы отмечают, что ведение дневника может стать доступным дополнением к традиционной терапии при эмоциональных трудностях.