Врач-невролог Красногорской больницы Светлана Александрова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье Сегодня» поделилась профессиональными рекомендациями относительно дневного сна. По словам специалиста, важно соблюдать определенные правила, чтобы дневной отдых приносил только пользу.
Эксперт пояснила, что сон представляет собой сложный биологический процесс, регулируемый внутренними биоритмами организма. Особенно выраженным естественным спадом бодрствования характеризуется период с 13:00 до 15:00, когда большинство людей ощущают повышенную утомляемость. Это явление связано с естественными колебаниями уровня гормонов и нейромедиаторов, в частности, мелатонина и кортизола.
Международные исследования подтверждают положительное влияние кратковременного дневного сна на организм человека. Такой отдых способствует улучшению кратковременной памяти, повышению способности к обучению, нормализации артериального давления и снижению стресса.
«Дневной сон может быть полезен людям, работающим в ночные смены или с нерегулярным графиком сна, беременным женщинам в связи с физиологической потребностью организма в дополнительном восстановлении, а также детям, подросткам, пожилым людям. У последней группы населения ночной сон становится более фрагментированным, то есть часто прерывающимся», — отмечает Александрова.
Однако специалист предостерегла от дневного сна людей с определенными нарушениями. По словам Александровой, пациентам с хронической бессонницей и другими расстройствами сна, включая гиперсомнию, дневной отдых может принести вред вместо пользы.
Главное правило безопасного дневного сна — его продолжительность не должна превышать 20 минут, заключила врач.
Ранее детей, военных и мигрантов предложили массово вакцинировать от менингококка.
