Соблюдение нескольких доступных правил позволяет значительно отсрочить развитие деменции, как сообщила врач-невролог Галина Чудинская. Специалист подчеркнула в интервью «Ленте.ру», что профилактику когнитивных нарушений следует начинать задолго до появления первых симптомов.
Ключевым фактором врач назвала контроль сердечно-сосудистого здоровья. По ее словам, поддержание артериального давления на уровне 130/80 мм рт. ст., регулярная проверка показателей холестерина и глюкозы в крови, а также своевременное лечение гипертонии и диабета существенно снижают риск нарушений мозговой деятельности.
Не менее важной Чудинская считает физическую активность. Всего 150 мин умеренных нагрузок в неделю — таких как ходьба, плавание или езда на велосипеде — улучшают кровообращение, уменьшают воспалительные процессы и стимулируют образование новых нейронов в гиппокампе, отделе мозга, ответственном за память. Даже ежедневные прогулки и несложные упражнения оказывают заметный положительный эффект на когнитивные функции.
Ранее REGIONS сообщал жителям Подмосковья о неожиданных последствиях употребления кофе с растительным молоком.
