Эффект горячей йоги: ученые оценили снижение депрессии

Ученые выявили немедикаментозный способ снижения симптомов депрессии — им оказалась горячая йога. Результаты исследования опубликованы в Journal of Affective Disorders (JAD), сообщает РИА Новости.

В эксперименте участвовали 80 взрослых с депрессией средней и тяжелой степени. В течение 8 недель они посещали занятия горячей йогой продолжительностью 90 минут. Тренировки проходили в зале, прогретом до 35–40 °C; участникам рекомендовали заниматься минимум дважды в неделю.

Анализ данных показал заметный эффект: каждое дополнительное занятие снижало выраженность депрессивных симптомов на 0,72 балла по клинической шкале. В среднем уровень депрессии у участников уменьшился на 13,88 балла. При этом результат не зависел от возраста, пола, уровня образования или приема антидепрессантов: люди, уже проходившие медикаментозное лечение, реагировали на йогу практически так же, как и те, кто не принимал лекарства.