Эксперт объяснила, как избавиться от бессонницы без использования медикаментов

При появлении первых признаков бессонницы не стоит сразу начинать принимать медикаменты, потому что есть другие способы уснуть. Об этом рассказала эксперт Марина Мальцова в беседе с «Лентой.ру».

Эксперт посоветовала стараться ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время по выходным, не есть лишнего вечером, не пользоваться телефоном и прочими устройствами за несколько часов до сна, а также не пить кофе после 15:00.

Помимо этого, Мальцова обратила внимание, что нормализовать сон поможет проветривание комнаты и поддержание в ней комфортной температуры в районе 18–20 градусов.

Мальцова добавила, что уснуть также может помочь физическая активность не позднее, чем за три часа до сна.

Ранее сомнолог дала простые советы для правильного дневного сна.