Существует ряд практических рекомендаций, позволяющих сделать длительный перелет более комфортным и избежать проблем с мышцами и суставами. Об этом рассказала невролог Екатерина Демьяновская в беседе с Life.ru.
Она отметила, что ключевое значение имеет правильная организация пространства и двигательного режима во время полета. Для снижения дискомфорта в шее и пояснице рекомендуется использовать специальные подушки и валики, которые поддерживают физиологические изгибы позвоночника.
Одежда и обувь должны быть свободными, не стягивающими тело, а при перелете дольше четырех часов стоит иметь сменную пару обуви на случай отеков.
Эксперт подчеркивает важность регулярной активности: желательно вставать и прохаживаться по салону каждые 45–60 минут. Также можно выполнять изометрические упражнения прямо в кресле, не мешая соседям — они улучшают кровообращение и предотвращают застойные явления.
«Такие действия улучшат венозный отток и артериальное кровоснабжение и предотвратят застойные явления», — сказала врач.
Отдельное внимание уделяется питьевому режиму: во время полета следует пить чистую воду маленькими глотками, избегая алкоголя и кофе, которые усиливают обезвоживание.
Невролог также добавила, что после посадки важно не нагружать себя сразу же ношением тяжестей и дать телу время на адаптацию. При сохранении боли или появлении отеков необходимо обратиться к врачу.
Ранее стало известно, что пассажирам станет проще сохранить обратный билет.
