Как защитить свой организм от негативного экранного влияния, рассказал в беседе с Regions «Народный доктор» Московской области, ведущий научный сотрудник НИКИ детства МО Павел Бережанский.
По словам врача, взрослый человек может проводить у монитора до шести часов ежедневно. У детей норма зависит от возраста: в пять лет — до 40 минут за день, с семи до 10 лет — 1,5 часа, а до 18 лет — 2,5 часа.
«Работа за компьютером у подростков более двух часов в день является фактором риска развития бронхиальной астмы и искривления позвоночника. Особенно, если поставить монитор неправильно», — уточняет врач.
Он напомнил, что ноутбук не должен находиться выше или ниже уровня глаз, не стоит ставить его даже на колени. Правильнее будет разместить технику на ровной поверхности или специальной подставке. Также любой пользователь в независимости от возраста должен делать пятиминутные перерывы, чтобы глаза успевали отдохнуть.
«Есть правило, которое очень легко запомнить. Оно называется 20−20−20. Мы каждые 20 минут делаем перерыв на 20 секунд — это хорошо работает у взрослых», — советует эксперт.
Бережанский объяснил: в это время нужно не просто закрыть глаза, а выбрать любой предмет в восьми метрах от себя и фокусироваться на нем 20 секунд. После чего можно продолжать работать.
Ранее врач объяснила, чем опасны магнитные бури для человека.
