logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Это не болезнь, а крик о помощи: психиатр объяснил резкие перепады настроения

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Маргарита Салахова
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Маргарита Салахова
Перепады настроения не всегда говорят о психическом заболевании и могут быть связаны с истощением ресурсов организма. Об этом сообщает RT со ссылкой на психиатра Евгения Кульгавчука.

По словам специалиста, одной из самых частых причин становится хронический стресс, недосып и постоянная многозадачность.

«Представьте ведро. Если вы постоянно черпаете из него воду (стресс, недосып, многозадачность), а доливаете редко (отдых, радость), то сначала насос будет хватать воздух — это и есть перепады от бодрости к апатии», — пояснил врач, добавив, что это может быть связано с работой нейромедиаторов.

Кульгавчук отметил, что перепады настроения также могут сопровождать пограничное расстройство личности, СДВГ у взрослых и биполярное аффективное расстройство. Среди возможных причин он назвал гипертиреоз, предменструальное дисфорическое расстройство, недосып, подавленную агрессию и «дофаминовые ямы», связанные с короткими видео в соцсетях.

Поводом обратиться к специалисту психиатр назвал спонтанные перепады настроения без внешних причин, если фазы продолжаются более четырех дней, а также потерю критики, дереализацию и мысли о нежелании жить.

При этом кратковременные эмоциональные реакции на конкретные события врач считает вариантом нормы.

«Это говорит о высокой чувствительности нервной системы. Это не болезнь, а темперамент, с которым можно научиться жить», — подчеркнул Кульгавчук.

В качестве способов самопомощи специалист рекомендовал вести дневник состояний, ограничивать использование гаджетов после пробуждения и использовать сенсорную перезагрузку — например, ненадолго погружать лицо в холодную воду для снижения тревоги.