Лето — традиционное время, когда многие стремятся привести себя в форму перед отпуском. Однако специалисты предупреждают о рисках быстрых диет и дают рекомендации по безопасному снижению веса, пишет «Газета.ru».
По словам гастроэнтеролога Здоровья Галины Рогожкиной, летом процесс похудения имеет свои особенности. С одной стороны, метаболизм может ускоряться из-за того, что организм тратит энергию на охлаждение. Ультрафиолет влияет на гормоны: снижает уровень лептина (повышая аппетит) и увеличивает выработку норадреналина, который препятствует накоплению жира.
Однако жара и высокая влажность создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что замедляет обмен веществ. Важно учитывать, что:
Врач подчеркивает, что безопасной нормой снижения веса за 1-2 недели является потеря 0,5-1 кг в неделю. При этом важно придерживаться правильного питания: исключить сладости, белый хлеб, фастфуд и жирные блюда, добавив в рацион овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу.
Для эффективного похудения рекомендуется:
Ранее REGIONS писал, что в Подмосковье прогнозируют дожди на протяжении первой половины рабочей недели.
