Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, может добавить к продолжительности жизни до 14 лет. Гериатр Российского национального исследовательского медицинского университета им. Пирогова Ольга Ткачева в интервью «Реальному Тагилу» поделилась простыми, которые помогут дольше сохранять здоровье и молодость.
Врач подчеркнула, что темп старения во многом определяется образом жизни человека. При этом генетическая предрасположенность, по ее словам, вносит лишь 10-20% в этот процесс. Существенное влияние на состояние здоровья в пожилом возрасте оказывают такие факторы, как уровень физической активности, подверженность стрессам, качество сна и рацион питания.
Ткачева отметила, что возрастные изменения могут начаться раньше у людей, чьи матери страдали диабетом или высоким артериальным давлением во время беременности. В связи с этим, профилактикой старения необходимо заниматься уже на этапе планирования беременности.
У женщин после наступления менопаузы процесс старения ускоряется из-за снижения выработки половых гормонов, что также повышает риск развития остеопороза — заболевания, характеризующегося снижением плотности костей.
«У мужчин изменения гормонального фона происходят постепенно, однако в среднем продолжительность их жизни короче», — объяснила врач.
Ольга Ткачева рекомендует россиянам задуматься о своем будущем и о процессе старения заранее. В качестве профилактических мер она советует поддерживать позитивный настрой, регулярно заниматься физической культурой и придерживаться умеренности в питании. Врач также обратила внимание на то, что люди, имеющие в жизни определенные цели и стремления, как правило, живут дольше.
Ранее терапевт Анастасия Стольная заявила, что измерять артериальное давление следует даже при отсутствии жалоб.
