Гериатр перечислила способы замедлить старение
Врач Ткачева: отказ от вредных привычек дает дополнительно 14 лет жизниОтказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, может добавить к продолжительности жизни до 14 лет. Гериатр Российского национального исследовательского медицинского университета им. Пирогова Ольга Ткачева в интервью «Реальному Тагилу» поделилась простыми, которые помогут дольше сохранять здоровье и молодость.
Врач подчеркнула, что темп старения во многом определяется образом жизни человека. При этом генетическая предрасположенность, по ее словам, вносит лишь 10-20% в этот процесс. Существенное влияние на состояние здоровья в пожилом возрасте оказывают такие факторы, как уровень физической активности, подверженность стрессам, качество сна и рацион питания.
Ткачева отметила, что возрастные изменения могут начаться раньше у людей, чьи матери страдали диабетом или высоким артериальным давлением во время беременности. В связи с этим, профилактикой старения необходимо заниматься уже на этапе планирования беременности.
У женщин после наступления менопаузы процесс старения ускоряется из-за снижения выработки половых гормонов, что также повышает риск развития остеопороза — заболевания, характеризующегося снижением плотности костей.
Ольга Ткачева рекомендует россиянам задуматься о своем будущем и о процессе старения заранее. В качестве профилактических мер она советует поддерживать позитивный настрой, регулярно заниматься физической культурой и придерживаться умеренности в питании. Врач также обратила внимание на то, что люди, имеющие в жизни определенные цели и стремления, как правило, живут дольше.
Ранее терапевт Анастасия Стольная заявила, что измерять артериальное давление следует даже при отсутствии жалоб.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NudC1vc2VuLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2U4NTNmY2FhLWE0NzgtNDM1Mi1hOGNjLTAxY2ZjYTJlMDkxMS5qZmlm.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjUtMDktMDUtMDktNDItNTMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTMzLnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)