Главное — не дефицит калорий: три принципа, которые за два месяца меняют тело и здоровье

Спортивный физиолог и персональный тренер Никита Скрипник в беседе с «Абзацем» рассказал, что для приведения себя в форму требуется как минимум два-три месяца.

По его словам, для этого важно уделять внимание не только спорту, но и качественному сну, а также здоровому питанию.

Эксперт отметил, что форму следует поддерживать в течение всего года или хотя бы не забывать о питании и умеренных нагрузках в межсезонье, так как это вопрос не только внешности, но и здоровья. Он подчеркнул, что достичь желаемого тела можно за два-три месяца при соблюдении трех важных компонентов: качественного ночного сна, грамотных физических нагрузок и рационального питания.

Скрипник пояснил, что питание не всегда должно сопровождаться дефицитом калорий, а быть сбалансированным, поскольку хорошая форма предполагает правильное соотношение жировой и мышечной массы. Он привел пример, что девушка весом 60 килограммов через два-три месяца может весить столько же, но выглядеть абсолютно иначе из-за увеличения мышечной массы и уменьшения жировой.

Тренер добавил, что сроки и результаты всегда индивидуальны и зависят от возраста, состояния здоровья и скорости обмена веществ. Нагрузка, по его словам, должна быть регулярной, плавно повышающейся и адекватной. Он привел случай, когда клиентка хотела похудеть на 12 килограммов за неделю, что, по его мнению, неправильно с точки зрения здоровья.

Эксперт рекомендовал придерживаться этих трех принципов для приведения себя в форму и улучшения здоровья, а по вопросам питания и тренировок советовал обращаться к специалистам для более безопасного и эффективного результата.

Читайте также:

Не лимоном единым: врач объяснила, как питание укрепляет иммунитет

Куда обращаться родителям ребенка-аллергика в Подмосковье, чтобы разобраться в лечении

Деменция под маской: как распознать болезнь на ранней стадии