Глаза не устанут: офтальмолог раскрыла простое правило для офисных работников

При длительной работе за компьютером важно делать перерывы и следовать правилу «20–20»: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на предмет на расстоянии около 6 метров, рассказала RT профессор, доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова. 

Она также рекомендовала каждый час вставать из-за стола на несколько минут и следить за частотой моргания — при сосредоточенной работе люди моргают реже и неполно.

Организация рабочего места также играет большую роль. Монитор лучше располагать на расстоянии вытянутой руки, чуть ниже уровня глаз, без бликов, с яркостью под освещение, пояснила специалист.

При эпизодической сухости глаз допустимо использовать увлажняющие капли — искусственную слезу, но без назначения врача нельзя применять сосудосуживающие, антибиотики, гормональные и комбинированные препараты: они могут скрыть симптомы и затруднить диагностику, предупредила Шилова. Если сухость возникает регулярно, а капли дают лишь кратковременный эффект, нужно обратиться к офтальмологу — причина может быть в синдроме сухого глаза, нарушении функции мейбомиевых желез, воспалении век или некорригированном зрении, заключила врач.