Глаза устали? Врач показала, как быстро снять напряжение

Чтобы снизить нагрузку на глаза от экранов и длительного чтения, офтальмолог Юсуповской больницы Ирина Ворыханова рекомендует регулярную гимнастику, сообщает «Газета.ру».

Упражнения укрепляют глазные мышцы и улучшают кровообращение, но перед началом нужна консультация врача, предупредила специалист.

Базовые движения: быстрое моргание 10–15 секунд с паузой, круговой массаж век около 30 секунд, упражнение «пальма» (закрыть глаза, приложить ладони на 1–2 минуты). Для тренировки — переводы взгляда в стороны, фокусировка на предметах вблизи и вдали, «рисование глазами», зажмуривание и раскрытие, сведение взгляда к переносице.

Завершать комплекс следует плавными круговыми движениями глаз. Выполнять упражнения нужно ежедневно, без рывков, резюмировала врач.