Холестерин под контролем: два неожиданных помощника, которые можно найти в магазине

Семена чиа и псиллиум могут помочь снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития атеросклероза. Об этом NEWS.ru рассказала врач-кардиолог Юлия Лысакова.

Псиллиум помогает снизить «плохой» холестерин

Растворимая клетчатка подорожника, известная как псиллиум, относится к наиболее изученным продуктам для снижения плохого холестерина.

По словам Лысаковой, анализ 28 научных исследований с участием 1,9 тыс. человек показал, что ежедневный прием около 10 гр псиллиума позволяет снизить уровень холестерина на 0,33 ммоль/л.

Также исследования выявили снижение концентрации холестерина не-ЛПВП и аполипопротеина B. Последний показатель связан с риском развития атеросклероза.

Чем полезны семена чиа

Семена чиа действуют иначе: они содержат растительную омегу-3 и клетчатку. Их включение в рацион способствует снижению общего холестерина, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов.

Таким образом, оба продукта могут быть полезны для поддержания нормального уровня холестерина, но отличаются составом и механизмом действия.