По ее словам, лидером среди всех напитков, утоляющих жажду, является обычная питьевая вода.
«Однако в жару ее не стоит пить ледяной, так как это может снизить иммунитет. Кроме этого, утолить жажду и восполнить в организме количество соли поможет минералка», – рассказала врач Regions.
Омарова добавила, что лучше выбрать либо столовую газировку, либо лечебно-столовую.
«Также утолить жажду может сок. Он содержит еще и калории, поэтому с его помощью можно побороть даже чувство голода. В жару сок стоит разбавить водой, чтобы напиток получился менее сладким. А если вы следите за фигурой, лучше выпивать не более трех стаканов», – добавила врач.
А вот с нектарами терапевт посоветовала быть осторожнее. Они отличаются от сока тем, что могут содержать воду, сахар и лимонную кислоту.
«Лучше всего подойдет комбуча или чайный гриб. По сути, это просто ферментированный чай. Напиток богат антиоксидантами и полезен людям с сахарным диабетом второго типа. Здоровым — помогает сбросить вес», – пояснила Омарова.
Еще один отличный, по мнению врача, напиток, – это квас. В нем содержатся углекислота и аминокислоты. Этот традиционный русский напиток также прекрасно утоляет жажду. Но нужно помнить, что в квасе содержится небольшой процент спирта (1-2 градуса).
«Кефир или йогурт также хорошо утоляют жажду. Они могут послужить полезной альтернативой молочным коктейлям, которые тоже популярны в жару. Но если вы хотите утолить жажду и при этом не набрать лишний вес, постарайтесь осторожнее относиться к этим питьевым продуктам», –заключила Омарова.
Ранее терапевт Шмелева рассказала, как людям с лишним весом пережить жару.
