Употребление кофе, жирного мяса и фастфуда на ужин может стать причиной бессонницы и существенно ухудшить качество сна. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» заявила эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
Специалист объяснила, что одними из главных врагов здорового сна являются продукты, содержащие кофеин.
«Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы головного мозга, создавая ощущение бодрости и увеличивая уровень энергии. Именно поэтому после их употребления многим бывает сложно заснуть», — пояснила Михалева.
В эту группу входят кофе, крепкий чай и шоколад. Также негативно на ночной отдых влияют тяжелые для переваривания блюда. Жирное мясо, фастфуд и жареные продукты, особенно с масляными соусами, заставляют желудочно-кишечный тракт работать активнее и дольше.
«Такая еда может вызвать тяжесть в животе, тошноту, дискомфорт в правом подреберье. Из-за этого организм не может в достаточной степени расслабиться во время сна», — уточнила врач.
Проблемы со сном может спровоцировать и избыток белка на ужин. Как отметила диетолог, белковые продукты требуют длительного переваривания и нередко вызывают чувство тяжести в желудке, что также мешает полноценному отдыху.
Ранее было названо новое объяснение аритмии.
