Хотите жить до 100 лет? Врач назвала простой путь к активному долголетию

Шансы достичь столетнего рубежа существенно возрастают при соблюдении ряда простых, но системных правил. Об этом рассказала РИА Новости главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева.

Специалист подчеркнула, что наиболее эффективным и научно подтвержденным методом продления жизни является осознанная смена образа жизни. Например, регулярный мониторинг ключевых биохимических показателей — в частности, уровня глюкозы и холестерина — в сочетании с плановыми профилактическими осмотрами позволяет своевременно выявлять риски и корректировать состояние здоровья.

Не менее важны три компонента активности: физическая (регулярные упражнения, ходьба), когнитивная (чтение, обучение, интеллектуальные задачи) и социальная (общение, участие в жизни сообщества). В комплексе с отказом от табака, алкоголя и несбалансированного питания эти меры формируют надежный фундамент для здорового долголетия, подчеркнула гериатр.