Худеешь, но вес стоит: названы утренние привычки, которые все портят

Даже при правильном питании вес может не снижаться — причина часто кроется в утренних привычках. Как рассказала «Газете.Ru» нутрициолог Анна Бодрова, именно первые часы после пробуждения влияют на гормоны, аппетит и скорость обмена веществ.

Одна из главных ошибок — сразу хвататься за телефон. Поток новостей и сообщений повышает уровень кортизола, а он усиливает тягу к сладкому и провоцирует переедание. Не менее важно пить воду: утром организм обезвожен, и без 1–2 стаканов жидкости метаболизм работает медленнее. Еще одна частая привычка — откладывать завтрак или заменять его кофе. Это приводит к скачкам сахара в крови и сильному голоду позже.

Эксперт также отмечает, что на вес влияет даже свет и движение. Если проснуться и сразу сесть за компьютер в темной комнате, сбиваются биоритмы, а вместе с ними — контроль аппетита. Ошибкой считается и слишком легкий завтрак: он быстро дает и так же быстро отнимает энергию, провоцируя перекусы.

Наконец, отсутствие плана на день делает питание хаотичным. В итоге человек ест на бегу и чаще переедает. Простая утренняя структура — вода, движение, полноценный завтрак и минимальный стресс — может заметно ускорить процесс похудения.

Читайте также:

Плюс на минус: когда в Подмосковье ударят ночные заморозки — прогноз Гидрометцентра

НДФЛ имеет значение: кому положена новая семейная выплата с 1 июня

Онемение — это сигнал SOS: врач назвал тех, кому нельзя сидеть «нога на ногу