Онемение — это сигнал SOS: врач назвал тех, кому нельзя сидеть «нога на ногу

Долгое сидение в позе «нога на ногу» может навредить здоровью, а некоторым людям такая привычка и вовсе противопоказана. Доцент Пироговского университета Ярослав Гурин в беседе с «МК» объяснил, какие риски реальны, и дал рекомендации, как сохранить здоровье.

Онемение и покалывание в ноге после смены позы медики называют парестезией. По словам врача, это естественная реакция нервов на сдавливание. Когда человек закидывает ногу на ногу, одновременно происходят два процесса: сдавливание нервов и нарушение кровоснабжения.

Особенно уязвим малоберцовый нерв — он расположен поверхностно, почти под кожей. Верхняя нога давит на эту точку, блокируя передачу нервных импульсов. Также происходит сдавливание сосудов, что затрудняет отток венозной крови.

Если чувствительность возвращается через несколько минут после смены позы, это безопасно. Однако регулярное длительное сидение в таком положении может создать проблемы. Среди них — кратковременное повышение артериального давления, перекос таза, боли в спине.

Эта поза противопоказана людям с варикозом и тромбозом глубоких вен, гипертоникам, пациентам с проблемами тазобедренных или коленных суставов, а также беременным на поздних сроках.

Врач советует не отказываться от привычки полностью, но соблюдать правила: менять позу каждые 10–15 минут, прислушиваться к сигналам тела и укреплять мышцы спины и таза.