Нужно ли всем принимать омега-3 для профилактики: ответ гастроэнтеролога

Врач Белоусов: для здоровых людей нет необходимости ежедневно принимать омега-3

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

Сегодня 05:06

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

Сегодня 05:06

Универсальная необходимость каждому человеку принимать омега-3 в таблетках отсутствует, сообщил «Газете.ру» врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.

Специалист подчеркнул, что данные жирные кислоты не являются панацеей. Хотя польза EPA и DHA, содержащихся в жирной рыбе, существует.

«EPA и DHA, которыми богата жирная рыба, действительно участвуют в работе сердца, сосудов, мозга и других органов. При этом для здоровых людей без специальных показаний убедительных оснований принимать добавки ежедневно вместо полноценного питания нет», — считает доктор.

Эксперт рекомендовал включать в меню жирные сорта рыбы, такие как лосось, сельдь или скумбрия, несколько раз в неделю. Растительные источники, например льняное масло и семена, содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA). Организм способен частично преобразовывать ее в EPA и DHA, однако этот процесс ограничен, что не позволяет полностью заменить рыбу растительными аналогами, пояснил Белуосов.

Специального анализа на дефицит омега-3 перед профилактическим приемом не существует. Если человек регулярно употребляет рыбу, придерживается сбалансированного рациона и не имеет конкретных медицинских показаний, начинать прием капсул «на всякий случай» нецелесообразно, заявил гастроэнтеролог.