Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Как избавиться от осенней хандры: психолог назвала простые способы улучшить настроение

Психолог Уварова: прогулки помогут справиться с осенней хандрой

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Карина Гончарова

Сегодня 03:57

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Карина Гончарова

Сегодня 03:57

Прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и общение с близкими помогут справиться с осенней хандрой. Ухудшение настроения в холодное время года нередко связано с сокращением светового дня и переменой погоды. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Марта Уварова.

По словам специалиста, сезонная хандра проявляется повышенной усталостью, грустью, нежеланием заниматься привычными делами и трудностями с утренним пробуждением. Однако такое состояние обычно не мешает человеку работать и общаться. Улучшить самочувствие помогают прогулки в солнечную погоду, встречи с друзьями, смена обстановки и качественный отдых.

Психолог подчеркнула, что важно отличать временное снижение настроения от депрессии. Обычная осенняя хандра, как правило, проходит самостоятельно в течение двух недель, а приятные события способны вернуть человеку радость. При депрессии интерес к любимым занятиям и способность получать удовольствие могут исчезать независимо от внешних обстоятельств.

Если подавленное состояние сохраняется дольше двух недель, мешает работе и общению или сопровождается мыслями о собственной никчемности, необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру. Уварова напомнила, что депрессия требует профессиональной помощи, тогда как с обычной сезонной хандрой зачастую можно справиться благодаря изменениям образа жизни.