Чрезмерное употребление сладостей представляет серьезную опасность для здоровья, а не является безобидной привычкой. Об этом рассказала врач-диетолог Ирина Писарева в беседе с RT.
По ее словам, сахар — это пустые калории, которые легко приводят к превышению суточной нормы и, как следствие, к ожирению. Кроме того, зависимость от сладкого повышает риск развития диабета второго типа.
Врач также отметила, что сахар негативно воздействует на поджелудочную железу, способствует проблемам с сердечно-сосудистой системой и увеличивает вероятность гипертонии, инфаркта и инсульта.
Помимо этого, его потребление ухудшает состояние кожи, нарушает работу желудочно-кишечного тракта, провоцирует воспаления и ведет к кариесу. Организм из-за сахара постоянно находится в состоянии энергетических колебаний.
Писарева подчеркнула, что сахар считается своего рода пищевым наркотиком, вызывающим психологическую зависимость. Чтобы от нее избавиться, лучше постепенно снижать потребление, а не отказываться резко — это поможет избежать срывов.
Она рекомендует начать с фиксации объема сладкого в рационе, затем уменьшать его частоту и переходить на полезные альтернативы, такие как яблоки, ягоды, сухофрукты или горький шоколад.
Также эксперт предупредила, что процесс может сопровождаться синдромом отмены.
«Ощущение, что сладкого хочется еще больше, может длиться до трех недель. Это будут сопровождаться раздражительностью, перепадами настроения, головной болью, тошнотой. Это нормальная перестройка, надо просто это пережить», — добавила она.
Ранее сладости решили приравнять к алкоголю и убрать со стендов у касс в магазинах.
