Как избавиться от сахарной зависимости по-научному

Чрезмерное употребление сладостей представляет серьезную опасность для здоровья, а не является безобидной привычкой. Об этом рассказала врач-диетолог Ирина Писарева в беседе с RT.

По ее словам, сахар — это пустые калории, которые легко приводят к превышению суточной нормы и, как следствие, к ожирению. Кроме того, зависимость от сладкого повышает риск развития диабета второго типа.

Врач также отметила, что сахар негативно воздействует на поджелудочную железу, способствует проблемам с сердечно-сосудистой системой и увеличивает вероятность гипертонии, инфаркта и инсульта.

Помимо этого, его потребление ухудшает состояние кожи, нарушает работу желудочно-кишечного тракта, провоцирует воспаления и ведет к кариесу. Организм из-за сахара постоянно находится в состоянии энергетических колебаний.

Писарева подчеркнула, что сахар считается своего рода пищевым наркотиком, вызывающим психологическую зависимость. Чтобы от нее избавиться, лучше постепенно снижать потребление, а не отказываться резко — это поможет избежать срывов.

Она рекомендует начать с фиксации объема сладкого в рационе, затем уменьшать его частоту и переходить на полезные альтернативы, такие как яблоки, ягоды, сухофрукты или горький шоколад.

Также эксперт предупредила, что процесс может сопровождаться синдромом отмены.

Ранее сладости решили приравнять к алкоголю и убрать со стендов у касс в магазинах.