Осенью из-за сокращения светового дня и изменений в биоритмах, уровне серотонина и мелатонина многие люди ощущают упадок сил, ухудшение настроения и могут столкнуться с сезонной депрессией. Как снизить ее риски, рассказала психолог Дарья Дугенцова в беседе с RT.
Она отметила, что осенью у людей часто снижается уровень энергии и настроение, что может перерасти в сезонную депрессию. Около 5% людей страдают клинической сезонной депрессией, а еще 10% — более легкими формами. Чем севернее живет человек, тем выше риск возникновения симптомов.
Для профилактики психолог рекомендовала начинать день с прогулок на свету или использовать светотерапию, регулярно заниматься спортом, соблюдать режим сна и питания, принимать витамин D, избегать алкоголя и поддерживать общение с другими людьми.
Специалист также подчеркнула важность своевременного обращения за помощью, если человек чувствует постоянное плохое настроение и дискомфорт.
«Это психологи и психиатры, либо психотерапевты, которые должны назначить антидепрессанты при надобности, и дальше поддерживать эффект психотерапии», — подытожила она.
Ранее врач Каролина Май рассказала, что у поколения Z распространены депрессия и тревожные расстройства.
