logo
/новости Московской области
Картинка

Как легко и просто бросить курить: доктор Вилков дал важные советы

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Мыльникова Кристина
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Мыльникова Кристина
Курение — одна из наиболее распространенных вредных привычек, которая способствует развитию многих смертельно опасных заболеваний, таких как онкология, инсульт и инфаркт. Несмотря на осознание рисков, многие курильщики испытывают трудности с отказом от сигарет. Корреспондент REGIONS узнала у врача-психиатра, психотерапевта Алексея Вилкова, почему так сложно отказаться от курения и какие современные методы действительно эффективны в борьбе с никотиновой зависимостью.

Почему курение вызывает зависимость?

Никотиновая зависимость формируется постепенно и связана с влиянием никотина на мозговые рецепторы. Никотин стимулирует выработку дофамина — гормона удовольствия, вызывая чувство расслабления и удовлетворения. Со временем организм адаптируется к постоянному поступлению никотина, и его отсутствие провоцирует симптомы абстиненции: раздражительность, тревогу, бессонницу и повышенную тягу к сигаретам.

Какие способы помогут бросить курить навсегда

  • Резкий и полный отказ

По словам психиатра, один из самых действенных способов бросить курить — это резкий и полный отказ. В этом случае важно пережить период абстиненции, когда резко ухудшается самочувствие, возникает тревога, неприятные ощущения в теле, бессонница. Он длится примерно 3-4 недели.

«Если пережить этот период, то влечение к никотину значительно уменьшается или полностью пропадает. Облегчить абстинентный синдром можно с помощью приема специальных лекарственных средств и техник саморегуляции и расслабления», — сказал Алексей Вилков.
  • Уменьшение количества сигарет

Также отказ от курения может быть постепенным. В таком случае нужно уменьшать количество выкуренных сигарет в день, тогда у человека не будет резкого синдрома абстиненции, отметил эксперт.

«Если человек хочет бросить курить навсегда, то ему необходимо оптимизировать образ жизни, чтобы научиться снимать стресс другими способами. В этом помогут хобби, увлечения, психотерапия, техники расслабления и саморегуляции, чтобы экологично снимать напряжение. Тогда процесс отказа от курения будет действительно эффективным и долгосрочным», — объяснил Вилков.

По его мнению, все остальные способы отказа от курения малоэффективны, особенно замена обычных сигарет на электронные. Поступление никотина другими способами не помогает организму избавиться от зависимости.

Помимо этого, подчеркнул психотерапевт, важно, чтобы у человека была сильная мотивация и сила воли.

«Необходимо четко выделить для себя все положительные моменты отказа от курения, которые курильщик впоследствии приобретет. А также четко понимать последствия для физического и психологического здоровья, если продолжит травить себя никотином. Человеку проще отказаться от этой вредной привычки, если он настраивает себя на здоровый образ жизни», — считает собеседник издания.

Как снова не начать курить

Психотерапия является самым эффективным способом, который поможет не вернуться к этой вредной привычке, потому что в процессе идет работа с личностью человека, с его триггерами, которые влияют на эту зависимость, на способы борьбы со стрессом, добавил врач.

«Если человек уже бросил курить, но у него есть соблазн вернуться к никотину, тогда ему важно вспомнить, какой сложный путь он прошел, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Мозг это помнит и формирует условные рефлексы, на основании позитивного опыта человеку будет проще справиться с соблазнами. А если он обладает техниками борьбы со стрессом, то это будет сделать еще проще», — заключил Вилков.

Ранее REGIONS писал о том, что в России предложили наказывать за вовлечение в употребление алкоголя и курение.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Морозы не отступят? Когда в Подмосковье придет весна — ответ синоптика

Фото: REGIONS/Дарина Левкина
Общество

Ночь на 26 января может побить все рекорды: синоптик предупредил о пике морозов в Подмосковье

Фото: REGIONS/Анастасия Широкая
Общество

До 12 кг с «квадрата»: четыре гибрида огурцов, которые гарантируют полную банку солений даже в плохое лето

Фото: REGIONS/Роман Малышенко
Общество

Подмосковье накроет «снег-пухляк»: сугробы вырастут до полуметра — точный прогноз дал Евгений Тишковец

  • Фото: МедиаБанк Подмосковья/Елена Катасонова
    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Елена Катасонова

    Как быстро записать ребенка в кружки и секции

    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    Как записаться через «Госуслуги»
    Дети, достигшие 14-летнего возраста, записаться в кружок или спортивную секцию  могут самостоятельно. Если ребенок младше 14 лет, заявление подается только от лица законного представителя (родитель, усыновитель, опекун, попечитель).
    Жители Московской области могут записать детей в кружки на 2025/2026 учебный год через региональный портал государственных услуг uslugi.mosreg.ru. На сайте можно не только выбрать секцию в зависимости от интересов и  возраста ребенка, но и узнать о наличии свободных мест.
    Необходимо зарегистрироваться на портале Госуслуг и перейти в раздел «Образование». В подразделе «Кружки и секции»  нажать сначала кнопку «Получить услугу», а затем — «Заполнить форму». После этого откроется страница, где можно выбрать кружок по трем параметрам: муниципалитет, организация, секция. Автоматически откроется информация о числе групп и количестве занимающихся в них детей, сколько всего мест в учреждении и сколько из них свободно.
    При заполнении заявления на портале Госуслуг необходимо написать ФИО, возраст и пол ребенка, дату и место его рождения, а также представить:
    • свидетельство о рождении;
    • страховое свидетельство обязательного пенсионного страхования (СНИЛС) ребенка;
    • адрес регистрации ребенка. 
    Еще надо будет написать ФИО родителя или законного представителя и их паспортные данные, указать телефон и адрес электронный почты.
    Уведомление о статусе заявления придет на адрес электронной почты и в личный кабинет на сайте портала. В течение 7 дней после подачи электронного заявления нужно будет представить в выбранное учреждение подлинники документов.
    Как еще можно записать ребенка
    Для записи ребенка в кружок родители также могут обратиться в МФЦ. В этом случае потребуется подтвержденная учетная запись на gosuslugi.ru.
    Кроме того, можно обратиться напрямую к администрации учреждения, куда родители планируют записать ребенка. Необходимо написать заявление и представить:
    • документ, удостоверяющий личность родителя или законного представителя;
    • свидетельство о рождении ребенка;
    • справка от педиатра о состоянии здоровья ребенка;
    • справка о составе многодетной семьи (если есть);
    • справка о потере кормильца (если есть).
    Ранее REGIONS писал о том, как подготовить ребенка к детскому саду и облегчить адаптацию.
  • Кадр из сериала «Фишер». Режиссер С. Тарамаев. 2023 год
    Кадр из сериала «Фишер». Режиссер С. Тарамаев. 2023 год
    От «Бригады» до «Фишера»: какие культовые кинокартины снимали в Подмосковье
    /Главная /Культура
    Автор текста: 
    Рафаэль Залян
    /Главная /Культура
    Автор текста: 
    Рафаэль Залян
    «Бригада» и Дубна
    Культовая киноновелла нулевых «Бригада» — настоящая эпопея современного российского кино. После премьеры сериал вызвал широкое обсуждение среди подростков и людей, переживших 1990-е. География съемок обширна: в Подмосковье можно найти как минимум три крупных города, где снимались знаковые сцены, — Дубна, Люберцы и Дзержинский.
    Сцены встречи главных героев — Саши Белого и Ольги сняли на территории дачи Царевых, которая находится в институтской части Дубны.
    Когда Ольга отправляется в консерваторию, то ее путь к электричкам проходит от дома № 4 на Лесной улице через лес, который местные называют Иваньковскими холмами.
    Сцена, в которой один из персонажей «Бригады» по прозвищу Фил играет немецкого мотоциклиста и которого подрывают советские партизаны, снята в той же Дубне вблизи пика Тяпкина.
    Знаменитая сходка в лесу «бригадовцев» с оппонентами происходит тоже на территории Дубны, а после разборок герои выходят аккурат к дамбе Иваньковского водохранилища, которое еще называют Московским морем.
    Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф
    Эпичный взрыв «Линкольна» главного героя, который происходит на мосту, объединяющий Московскую и Тверскую области, происходит на выезде из Дубны в сторону Савелово.
    Как признался в беседе с REGIONS режиссер легендарного сериала Алексей Сидоров, вместо иномарки создателям картины пришлось подрывать «Москвич».
    «Мы взяли старый „Москвич“, на него прицепили некоторые фрагменты Lincoln, и сбросили автомобиль с моста, чтобы взрыв был более эпичным», — признался Сидоров.
    Как он заметил, место съемок этой сцены было самым подходящим.
    «Война и мир»
    Некоторые масштабные сцены знаменитой советской картины «Война и мир» режиссера Сергея Бондарчука были сняты в подмосковном Волоколамске.
    В 1966 году там проходили летние и осенние съемки. Основные натурные сцены снимали в Иосифо-Волоцком монастыре под Волоколамском — белокаменном ансамбле XVI–XVII веков, расположенном среди полей у трех больших прудов.
    Монастырская архитектура и отсутствие в те годы туристического потока сделали это место идеальным для исторического фильма. Здесь снимались сцены взятия Смоленска, эвакуации жителей Москвы перед наступлением французов, великий пожар и вход вражеских войск в Москву.
    В массовых эпизодах в ролях дворян, крестьян и ополченцев участвовали жители Волоколамска, села Теряево и окрестных деревень.
    Кстати, у стен монастыря был возведен большой комплекс декораций. Для сцен пожара в Москве полностью подожгли бутафорскую улицу, из-за чего окрестности накрыл густой едкий дым.
    Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф
    «Фишер» тоже родом из области
    Съемки детективного сериала «Фишер», опирающегося на реальные хроники, проходили на нескольких площадках Подмосковья. Балашиха и Красногорск предоставили городские декорации для сцен с динамичными уличными эпизодами, а окрестности Рузы — для атмосферных планов на природе. Производство отмечало высокий уровень взаимодействия с муниципальными администрациями, что позволило соблюдать график и реализовать непростые постановочные решения.
    Что еще?
    В целом на территории Московской области были сняты не менее 15 художественных фильмов и десятки сериалов. Так, Павловский Посад подарил зрителям такие картины: «Плевако» с Сергеем Безруковым, «Лимитчицы», среди исторических картин, снятых в городе, — новый фильм «Жди меня», кинолента «Улица героя», а также киноработы о войне 1812 года.
    Также регион стал местом съемок для некоторых сцен из таких кинолент: «Солярис», «Адмиралъ», «Формула любви»,  «Елки 1914», «Ранетки», «Шифр», «Пробуждение», «Под прикрытием».
  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com
    Школьное меню в Подмосковье обновили с учетом пожеланий детей и родителей
    Хлопья и круассаны появятся в столовых школ Подмосковья с 1 сентября
    /Главная /Образование
    Автор текста: 
    Эльвира Шамшина
    /Главная /Образование
    Автор текста: 
    Эльвира Шамшина
    В новом учебном году школьников Подмосковья ждут изменения в рационе. Меню было доработано с учетом пожеланий самих детей и их родителей. В нововведениях разобрался REGIONS.
    Среди нововведений — блины, хлопья с молоком, круассаны, рыбные палочки, куриный шницель и разнообразные напитки на выбор. Особое внимание уделено увеличению количества свежих фруктов — важного источника витаминов и клетчатки для растущего организма. На завтрак, помимо уже полюбившихся каш, омлетов, вареников с творогом, фруктов, сыра и йогуртов, добавятся хлопья с молоком и блинчики со сгущенкой.
    На обед ученики смогут выбирать среди различных супов: картофельного с мясными фрикадельками, вермишелевого на курином бульоне, щей из свежей капусты. Ко вторым блюдам с крупами, овощными и мясными добавками, а также пользующимися особой популярностью пельменям теперь добавятся рыбные палочки и куриный шницель.
    Подробнее об изменениях в питании подмосковных школьников — читайте в специальном материале REGIONS.
  • Фото: медиасток.рф
    Фото: медиасток.рф
    Где в Подмосковье получить самую востребованную сегодня профессию
    Специалист рассказал, где освоить профессию сварщика и сколько можно заработать
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Рафаэль Залян
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Рафаэль Залян
    Где учат профессии?
    Как рассказал электросварщик ручной и полуавтоматической сварки Сергей В. из Красногорска, на данный момент обучиться профильной специальности можно в нескольких форматах.
    «Сегодня есть государственные профессиональные колледжи и техникумы, центры профессиональной подготовки при службах занятости, где можно получить навыки и обучиться профессии. В частных учебных центрах и на курсах при крупных предприятиях тоже работают специалисты, которые готовы обучить тех, кто желает стать сварщиком», — сказал собеседник издания.
    Процесс обучения, как сообщил спикер, обычно включает теорию, практику на тренажерах и реальную сварку под руководством мастеров, а в конце — экзамен с выдачей удостоверения или присвоением разряда.
    Фото: ТАСС/Александр Рюмин
    Фото: ТАСС/Александр Рюмин
    Что искать при выборе
    По словам эксперта, все будущие специалисты должны научиться работать на современном сварочном оборудовании: MIG/MAG, TIG, MMA.
    «После обучения начинающий специалист получает документы: удостоверение сварщика, разряд (3–6), сертификат по стандартам и допуск на работу с определенными материалами и типами швов. После обучения можно также пройти аттестацию НАКС — это процедура оценки и сертификации профессиональных навыков сварщиков. Кроме того, можно получить другие профильные допуски. Трудоустроиться несложно: сейчас на hh.ru много вакансий для сварщиков разной категории и с разным опытом работы», — сказал спикер.
    Куда обращаться
    В большинстве районов Подмосковья есть государственные колледжи по профессиям «сварщик» и «монтажник сварочных конструкций», а также частные школы в крупных городах (Мытищи, Химки, Подольск, Балашиха, Красногорск, Одинцово).
    «Часто предприятия, например, строительные компании, металлургические и машиностроительные заводы, проводят собственные наборы и внутреннее обучение», — уточнил эксперт.
    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Евгений Лавряшин
    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Евгений Лавряшин
    Сколько зарабатывают сварщики в Подмосковье
    Как уточнил собеседник издания, заработок зависит от квалификации, вида сварки, наличия допусков и условий труда. Ориентировочные месячные диапазоны по состоянию на текущий год для Подмосковья варьируются от  ₽35 тыс. до  ₽250 тыс.
    Так, начинающий сварщик (без опыта или с разрядом 1–2) зарабатывает в среднем  ₽35 тыс.– ₽60 тыс. Сварщик со средним уровнем (разряд 3–4, опыт 1–3 года) — ₽60 тыс.– ₽100 тыс. Профессионал (разряд 5–6, навыки TIG/MIG, сварка труб, сложные металлы) — ₽100 тыс.– ₽170 тыс. 
    Высококвалифицированный же сварщик с допусками НАКС/по трубопроводам/на вредных производствах или работающий вахтовым методом в смежных отраслях получает ₽150 тыс.– ₽250 тыс. и выше, заключил специалист.
  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com
    Когда придет пенсия в сентябре 2025 года и кто получит прибавку
    /Главная /Экономика
    Автор текста: 
    Антон Никитин
    /Главная /Экономика
    Автор текста: 
    Антон Никитин
    Чтобы избежать путаницы и заранее планировать бюджет, пенсионерам Московской области важно знать точные даты поступления средств. В этом сентябре 2025 года несколько выходных дней повлияют на расписание выплат, а отдельные категории граждан могут рассчитывать на автоматическое увеличение размера пенсий.
    📅 Основной график выплат через «Почту России»
    Для получателей пенсий через отделения «Почты России» в Московской области установлен конкретный график поступления денег.
    • Период выплат: с 3 по 25 сентября.
    • Точная дата: определяется индивидуально для каждого пенсионера.
    • Как узнать: обратиться в свое отделение связи или позвонить на горячую линию местного отделения Социального фонда России (СФР).
    Важно! В сентябре 2025 года выходные дни выпадают на 6, 7, 13, 14, 20, 21, 27 и 28 числа. Если ваша дата получения пенсии совпадает с выходным, деньги поступят накануне — в предыдущий рабочий день.
    🏙️ График городских доплат для Подмосковья
    Отдельное расписание действует для городских доплат к пенсиям, которые устанавливаются властями Московской области. Эти выплаты производятся по специальному графику, чтобы избежать пересечения с выходными.
    График для Московской области:
    • 4 сентября — по графику
    • 5 сентября — за 5 и 7 сентября
    • 6, 8, 9, 10 и 11 сентября — по графику
    • 12 сентября — за 12 и 14 сентября
    • 13, 15, 16, 17 и 18 сентября — по графику
    💳 Способы получения пенсии
    Пенсионеры могут выбирать наиболее удобный для себя способ получения средств.
    • Через банк: Зачисление на счет или карту «Мир». Список банков-партнеров можно уточнить на сайте регионального отделения СФР.
    • Через «Почту России»: Получение наличных в кассе отделения или доставка на дом.
    ⚠️ Важно: Если пенсия не получается в течение шести месяцев, выплаты приостанавливаются. Для их возобновления потребуется написать новое заявление.
    📈 Кому ждать повышения пенсий с сентября
    Сентябрь — месяц автоматического перерасчета для определенных категорий граждан.
    • Тем, кому исполнилось 80 лет: Назначается двойная фиксированная выплата.
    • Получившим I группу инвалидности в августе: Также положена двойная фиксированная выплата.
    • Тем, за кого оформлен уход: Начинается доплата в размере ₽1314.
    • Прекратившим работу в августе: Им начнут начислять пенсию в полном размере, с учетом всех пропущенных индексаций.
    Примечание: если пенсионеру исполнилось 80 лет и он получил I группу инвалидности, надбавка назначается только по одному из этих оснований.
    Для перерасчета пенсии, как напомнил ранее депутат Госдумы Никита Чаплин, следует обратиться в Социальный фонд России (СФР), предоставив заявление с копиями трудовой книжки, паспорт и СНИЛС.