С наступлением холодов многие люди, особенно среднего и старшего возраста, начинают чувствовать непреодолимую усталость и сонливость. Как сообщает медиапортал Sohu со ссылкой на экспертов, это состояние может быть сигналом организма, но его причины часто неправильно трактуют. Об этом пишет «Известия».
Многие опасаются, что вялость связана с так называемой «густой кровью» — повышенной вязкостью, которая якобы грозит тромбозами. Однако, как поясняют врачи, в современной медицине такого диагноза нет. Под бытовым термином обычно скрываются реальные метаболические нарушения: гиперлипидемия (высокий уровень жиров в крови), повышенный сахар или другие сбои.
Холод играет ключевую роль: сосуды сужаются, что затрудняет кровоток, а сухой воздух способствует потере жидкости, снижая объем циркулирующей крови. К этому добавляется малоподвижный образ жизни, замедленный обмен веществ и тяга к калорийной, жирной пище. В комплексе это может вызывать не только сонливость, но и головокружение, зябкость в конечностях, стеснение в груди и действительно повышать риски для сердечно-сосудистой системы.
Медики выделяют несколько ключевых факторов, помимо изменений в крови. Сокращение светового дня сбивает циркадные ритмы. Организм вырабатывает больше «гормона сна» мелатонина и меньше «гормонов бодрости» серотонина и дофамина. Кроме того, на поддержание температуры тела в холоде тратится больше энергии, что приводит к утомлению. Также длительное сидение или лежание замедляет кровообращение и ухудшает снабжение мозга кислородом, провоцируя сонливость.
Согласно рекомендации врачей, стоит ложиться спать раньше и вставть после рассвета, заниматься регулярной умеренной физической активностью в теплой одежде, пить не менее 1,5 литров теплой жидкости в день для поддержания объема крови, уменьшить долю жирной, сладкой и холодной пищи. Людям с хроническими заболеваниями (гипертония, диабет) важно регулярно проверять ключевые показатели. При стойкой слабости и сонливости врачи рекомендуют не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который может порекомендовать, в том числе, и проверенные методы традиционной медицины под контролем.
Как избавиться от головной боли 1 января — читайте в материале REGIONS.
