logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Как подготовить режим сна будущего первоклассника: рекомендации педиатра

Врач Анисимова: первоклассники должны спать не менее девяти часов в сутки
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Станислав Лопатин
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Станислав Лопатин
Режим сна первоклассников необходимо заранее адаптировать к школьному расписанию. Он должен продолжаться не менее девяти часов, сообщила РИА Новости педиатр Анна Анисимова.

Как отметила врач, согласно рекомендациям Союза педиатров России, семилетним детям требуется от 9 до 11 часов ночного отдыха. Сформировать и зафиксировать правильный распорядок помогут ежедневные вечерние и утренние традиции: принятие душа или ванны, сбор школьных принадлежностей, чтение книг и обсуждение событий дня.

«Посмотрите, какой график будет у ребенка в школе, постепенно, в течение двух-трех недель соблюдайте этот режим, старайтесь, чтобы он вставал и ложился спать в одно и то же время», — посоветовала Анисимова.

Специалист подчеркнула важность правильной организации спального места. У школьника должна быть отдельная кровать, а в помещении необходимо поддерживать температуру от 18 до 21 градуса тепла, обеспечить затемнение и полностью исключить наличие электронных гаджетов.

Врач посоветовала внимательно следить за симптомами нехватки отдыха. Они могут выражаться в капризности, плаксивости и агрессивном поведении.

«Если, несмотря на соблюдение нормы сна, ребенок плохо себя чувствует, жалуется на усталость или у него появились другие тревожные симптомы — храп, ночные страхи, скрежетание зубами, стоит обсудить это с педиатром или детским неврологом», — подытожила эксперт.