Высокие учебные нагрузки и стресс могут привести к эмоциональному выгоранию у школьников. В связи с этим родителям важно принять меры, способные предотвратить такое состояние, сообщили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
По словам медицинского психолога Детского клинического центра им. Л. М. Рошаля Анны Авдеевой, ключевым моментом является налаживание режима сна. Ученикам начальной школы в возрасте 7–10 лет рекомендуется спать по 10–11 часов. Для учащихся средних классов (11–14 лет) оптимальная продолжительность сна составляет 9–10 часов, а старшеклассникам необходимо 8–9 часов отдыха. Первоклассникам можно включить в режим дня дневной сон после занятий, а в периоды интенсивных нагрузок лучше увеличивать продолжительность сна на 1–1,5 часа.
Специалист объяснила, что важно помочь ребенку составить распорядок дня, который включает время не только на учебу и домашние задания, но и на любимые занятия. Для одних детей отдых — это чтение и рисование, для других — компьютерные игры или прогулки с друзьями. Чтобы сохранить интерес к обучению, не следует заставлять ребенка посещать секции, которые ему не нравятся.
Отдельное внимание стоит уделить организации рабочего пространства — приобрести удобные стол и кресло, позволить ребенку обустроить место по своему вкусу и обеспечить хорошее освещение. В течение всего учебного года важно эмоционально поддерживать школьника, например, спрашивать каждый вечер, за что он может себя похвалить, и учить замечать даже маленькие достижения.
Авдеева отметила, что родителям нужно дать понять ребенку, что они готовы выслушать его проблемы без обесценивания. Если ребенку трудно описать свои чувства словами, можно попросить его нарисовать, слепить или сделать коллаж из старых журналов. При появлении симптомов выгорания — нарушений сна, изменений аппетита, головных болей, повышенной тревожности или апатии — лучшим решением будет обращение за специализированной медицинской помощью. Записаться к врачу можно через портал госуслуг, по телефону 122 или через чат-бот «Денис» в мессенджере «Телеграм».
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что медицинская помощь по ОМС в частных клиниках Подмосковья может стать реальностью.
