:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9iRUM3TmNvV0UzQmZhckJ0aE9PSVdDaWxyQjNreUR6RU5oTXlmT0VnLmpwZw.webp)
Как проверить здоровье: врач советует пройти «тест на 4‑й этаж»
Врач Базаров: есть простой способ оценить состояние дыхательной системыДоктор медицинских наук Дмитрий Базаров поделился с KP.RU пятью ключевыми рекомендациями, которые помогут сохранить и укрепить здоровье в наступившем году.
Первый шаг — пройти «тест на 4‑й этаж». Это простой способ оценить состояние дыхательной системы. Если подъем дается легко — значит с организмом все в порядке. Если же появляется одышка, стоит обратиться к терапевту. По словам врача, переносимость физических нагрузок — один из самых показательных тестов. У людей с избыточным весом проблемы часто связаны с сочетанием дыхательных и сердечно‑сосудистых нарушений, а у худых — чаще с изолированными патологиями легких.
Второй шаг — полностью отказаться от курения. Не имеет значения, речь идет о традиционных сигаретах, вейпах или кальянах: организм не приспособлен к переработке табачного дыма. Вредные вещества оседают в легких и вызывают разрушение тканей. Доктор предупреждает: не стоит верить мифам о полном восстановлении легких через полгода после отказа от курения — легочная ткань практически не регенерирует. Чем дольше стаж курения, тем серьезнее изменения.
Третий шаг — увеличить физическую активность. Для этого достаточно динамичной ходьбы быстрым шагом по 2–3 км несколько раз в неделю. Такая нагрузка тренирует дыхательную мускулатуру и укрепляет сердечно‑сосудистую систему.
Четвертый шаг — внимательно относиться к кашлю. Если кашель длится долго, особенно если в нем появляется примесь крови, нужно немедленно обратиться к врачу. Хотя чаще всего причиной становятся менее опасные состояния (например, трахеобронхит), важно не упустить момент и исключить серьезные заболевания.
Пятый шаг — не пренебрегать диспансеризацией. Регулярные профилактические осмотры позволяют выявить проблемы на ранней стадии, когда их проще скорректировать.
Ранее REGIONS писал о том, какой будет погода в Подмосковье в начале января и в ночь на Рождество.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)