В России 6 по 12 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья, объявленная Минздравом РФ. В эти дни важно напомнить, какие меры может принять каждый человек, чтобы помочь себе и сохранить психическое здоровье, отметили в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской области.
Клинический психолог Московского областного клинического наркологического диспансера Юлия Жеравова пояснила, что на психическое состояние человека влияет множество аспектов, включая профессиональную деятельность, семейные отношения, повседневные хлопоты, а также ближайшее окружение и общая обстановка. По ее словам, для поддержания себя в трудные периоды существует несколько эффективных правил.
Во-первых, важно повысить устойчивость к стрессу. Юлия Жеравова уточнила, что это включает психологическую подготовку человека к встрече со стрессовыми ситуациями и приобретение навыков управления состоянием психики. Во-вторых, человек должен уметь правильно реагировать на отрицательные эмоции, чему, по ее словам, тоже можно научиться. Психолог отметила, что формы такой реакции могут быть самыми разными. Например, можно побить подушку или с силой смять лист бумаги, написать обидчику письмо или «выплакать» обиду, проговорив все, что разъедает изнутри. В-третьих, не нужно стесняться обращаться за помощью к профессионалу, если стрессовая ситуация затянулась. Психолог поможет разобраться в ситуации и справиться со стрессом.
Специалист добавила, что не нужно бояться и фармакологической коррекции, которая подразумевает использование лекарственных препаратов или трав, в основном оказывающих успокаивающее действие. При этом эксперт настоятельно рекомендовала помнить, что такое лечение назначает исключительно врач после проведения очной консультации.
Ранее REGIONS сообщал, что вертолеты санавиации Подмосковья перевезли более 800 человек с начала года.
