Как вернуться к работе без стресса: советы врача после новогодних каникул

Врач общей практики клиник Самарского государственного медицинского университета Минздрава России Олег Борисов поделился с ТАСС рекомендациями, как плавно войти в рабочий режим после новогодних праздников и избежать переутомления.

Главный принцип — постепенность. По словам специалиста, готовиться к возвращению в рабочий ритм стоит уже за 2–3 дня до выхода на службу. Ключевые элементы плавной адаптации:

• Соблюдение режима сна. Необходимо спать не менее 7 часов в сутки — это поможет восстановить силы и улучшить концентрацию.

• Рациональное питание. Важно избегать переедания, отдавать предпочтение сбалансированному меню, чтобы не перегружать организм.

• Прогулки и физическая активность. Ежедневное пребывание на свежем воздухе в сочетании с умеренными нагрузками способствует нормализации обмена веществ и повышению тонуса.

Олег Борисов обращает внимание: после длительных выходных многие чувствуют себя даже более уставшими, чем до праздников. В некоторых случаях чрезмерные нагрузки в праздничный период приводят к ухудшению здоровья — вплоть до необходимости брать больничный после каникул.

Особые рекомендации касаются первых рабочих дней. Врач советует:

• не планировать срочные и авральные задачи;

• входить в рабочий ритм постепенно, не пытаясь сразу охватить весь объем дел.

Таким образом, продуманный подход к переходу от праздничного отдыха к трудовым будням поможет сохранить здоровье и работоспособность без лишнего стресса.