Как выжить в жару в Подмосковье

С приходом летней жары медики напоминают о простых, но
жизненно важных правилах поведения в условиях высоких температур. Как
информирует Министерство здравоохранения Московской области, особое внимание
специалисты рекомендуют уделить питьевому режиму и питанию.

По словам врачей, оптимальным выбором для утоления жажды станет обычная или минеральная вода температурой около 15–20 градусов, а также несладкие морсы и компоты. Категорически не рекомендуется употреблять ледяные напитки — они могут вызвать спазм сосудов желудочно-кишечного тракта.

Особую опасность в жару представляет алкоголь, включая пиво. Спиртные напитки обладают сильным мочегонным эффектом, выводя из организма больше жидкости, чем поступает с ними. Также специалисты советуют отказаться от фастфуда, жирной и соленой пищи, которая создает дополнительную нагрузку на организм.

В период с 11 до 17 часов, когда солнечная активность достигает пика, лучше избегать пребывания на открытом воздухе. Если же выхода нет — необходимо носить светлую одежду из натуральных тканей и обязательно покрывать голову.

Для детей правила те же, но с поправкой на возрастные особенности. Медики подчеркивают, что дети часто не осознают чувство жажды, поэтому воду им нужно предлагать регулярно. Тревожными сигналами обезвоживания у ребенка могут стать сухость губ, редкие мочеиспускания (менее 4 раз в день), темный цвет мочи, вялость или плач без слез.

Врачи также предостерегают от распространенной ошибки — ледяного душа. Резкое охлаждение вызывает у организма стресс, после которого он начинает усиленно вырабатывать тепло, что только ухудшает состояние.

Людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, в жару необходимо особенно тщательно следить за своим состоянием, измеряя давление как минимум дважды в день.

Соблюдение этих простых правил поможет пережить жаркий период без вреда для здоровья и сохранить хорошее самочувствие даже в условиях аномально высоких температур.

В Минздраве Подмосковья напомнили, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее сообщалось, что в Подмосковье в трех округах 12 июля пройдет Единый день диспансеризации.

Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.