Лето в этом году бьет температурные рекорды, и в некоторых регионах столбики термометров подбираются к отметке +39°C. Оранжевый уровень опасности — не просто формальность, а серьезный сигнал для всех, кто хочет сохранить здоровье в экстремальных условиях. Как правильно охлаждаться, что пить и как защитить домашних животных от перегрева — рассказывает врач-эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Вода — ваш главный союзник
Первое и самое важное правило — пить достаточно жидкости. Но не ледяную воду, а прохладную: резкий перепад температур может спровоцировать спазмы и даже проблемы с пищеварением. Лучше всего подойдет чистая вода с добавлением лимона — она не только освежает, но и помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс. А вот от сладких газировок, кофе и крепкого чая лучше отказаться — они ускоряют обезвоживание. Алкоголь в жару — двойной удар по организму: он расширяет сосуды, увеличивает нагрузку на сердце и ускоряет потерю влаги.
Одежда и микроклимат: как создать комфорт
Темные шторы и регулярное проветривание — простые, но эффективные способы снизить температуру в помещении. Если есть кондиционер, важно не переусердствовать: резкий переход из холода в жару может ослабить иммунитет. Вентилятор тоже поможет, но лучше поставить перед ним бутылку с замороженной водой — так воздух будет охлаждаться быстрее.
Одежда должна быть легкой, свободной и из натуральных тканей — хлопок и лен позволяют коже дышать. А вот синтетика создает парниковый эффект, усиливая потоотделение и дискомфорт.
Чем опасна духота и как избежать теплового удара
Тепловой удар может настигнуть не только на солнцепеке, но и в душном помещении. Особенно рискуют люди с лишним весом, гипертонией и диабетом. Симптомы — головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение. Чтобы охладиться, можно приложить ко лбу влажный платок, ополоснуть запястья или накинуть на шею мокрый шарф.
Курение и вейпинг в жару — дополнительный стресс для сосудов: никотин сужает их, повышая риск перегрева. Лучше отказаться от вредных привычек хотя бы в самые знойные дни.
Как помочь питомцу пережить жару
Животные страдают от высокой температуры даже сильнее людей, ведь они не могут снять шубу или открыть холодильник.
1. Никогда не оставляйте питомца в машине Даже с приоткрытыми окнами салон нагревается до +50°C за считанные минуты — это смертельно опасно.
2. Дома — прохлада и вода Задерните шторы, оставьте несколько мисок с водой в разных местах. Можно накрыть батареи или стулья мокрыми полотенцами — это немного снизит температуру.
3. Прогулки — только в безопасное время Выводите собаку утром и вечером, когда солнце менее активно. Асфальт днем раскаляется и может обжечь лапы.
4. Никаких радикальных стрижек Шерсть защищает животных от перегрева, поэтому брить «под ноль» кошку или собаку — плохая идея.
5. Охлаждаем правильно Нельзя обливать питомца ледяной водой или бросать в водоем — резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов. Лучше слегка смочить голову, уши и подмышки или использовать специальный охлаждающий коврик.
Жара — не приговор
Экстремально высокие температуры — серьезное испытание, но с ним можно справиться, если соблюдать простые правила. Пейте воду, избегайте прямого солнца, носите легкую одежду и не забывайте о своих питомцах. Подготовленный человек и его четвероногий друг пройдут этот период без потерь.
