Какие физические упражнения помогут при варикозе

Варикозная болезнь — заболевание, которым страдает примерно 60% населения планеты. При этом около 70% пациентов не обращаются к врачам на начальных стадиях болезни, когда терапия дает наилучшие результаты. Об этом рассказала врач Ирина Исаева в беседе с Life.ru.

Варикозное расширение вен диагностируется у 40% россиян в возрасте от 18 до 50 лет, причем у женщин старше 35 лет оно встречается значительно чаще.

Врач отметила, что ключевыми мерами профилактики являются ношение компрессионного трикотажа и регулярная физическая активность.

Она посоветовала начинать день с простых упражнений, улучшающих кровообращение в ногах. Еще лежа в постели, можно выполнять вращения стопами, сгибание и разгибание ног в голеностопных и коленных суставах. В течение дня важно периодически вставать и разминаться — например, делать перекаты с носка на пятку.

При этом, как сказала Исаева, следует избегать подъема тяжестей, поскольку это создает избыточную нагрузку на вены. Допустимы лишь легкие гантели весом не более 3-5 кг.

Кроме того, при проблемах с венами бег лучше заменить ходьбой. Наиболее подходящими видами физической активности считаются плавание, аквааэробика и йога.

Ранее стало известно, почему образуются отеки летом.