Эксперт Татьяна Казанцева рассказала, какие методы первой помощи и средства наиболее эффективны для восстановления мышц после травмы, а также когда необходимо обращаться к врачу. Об этом сообщает Газета.Ru.
Казанцева уточнила, что при легких повреждениях рекомендуется прикладывать холодные компрессы. В качестве охлаждающих средств можно использовать лед, завернутый в ткань, гипотермические пакеты, а также мази и гели с ментолом и камфорой, такие как «Меновазин» или «Эваменол Актив».
В первые сутки после травмы следует избегать теплового воздействия, массажа и активных движений поврежденной мышцы, чтобы не усугубить состояние. На следующем этапе допустимо применять разогревающие мази, кремы и гели. Они вызывают прилив крови к мышцам, улучшают питание тканей и способствуют ускоренной регенерации. В состав таких средств могут входить скипидар, капсаицин, пчелиный и змеиный яд, камфора и другие активные компоненты.
Дополнительно можно использовать гомеопатические препараты, например, «Траумель С» или «Цель Т», для ускорения восстановления. Для защиты мышцы во время реабилитации рекомендуется применять фиксирующие повязки, эластичные бинты или специализированные суппорты, предотвращающие перенапряжение и дополнительное повреждение тканей.
Ранее сообщалось, что для роста мышц нужен профицит 200–400 ккал в день.
