:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L3Bob3RvLTIwMjYtMDItMTktMTYtNTktMjBfQjBkd1Vwcy5qcGc.webp)
Какие витамины нужны детям летом: объясняет аллерголог‑иммунолог
Врач Портняга: летом детям тоже нужен витамин DАллерголог‑иммунолог для детей Екатерина Портняга в беседе с «Газета.ru» рассказала, какие витамины и микроэлементы дети чаще всего не дополучают летом.
Врач отметила, что лето ошибочно считают сезоном без дефицита витаминов — на самом деле риски сохраняются. Например:
- Витамин D может оставаться в дефиците даже в солнечные месяцы: солнцезащитные средства с SPF выше 15 блокируют его синтез примерно на 95%, а дети часто находятся в помещении в часы максимальной солнечной активности.
- Магний и калий — их уровень может снижаться из‑за интенсивных потерь с потом в жару и во время активных игр.
- Цинк — его всасывание может ухудшаться из‑за избытка свежих овощей с высоким содержанием оксалатов.
- Витамины группы B — расходуются активнее в период роста и под воздействием солнечной инсоляции.
Портняга подчеркнула, что витамин D — единственный микронутриент, дефицит которого сохраняется круглогодично у большинства детей. При полноценном рационе здоровый ребенок обычно получает все необходимые вещества, поэтому поливитаминные комплексы ему не нужны. Исключение — профилактический прием витамина D в регионах с дефицитом солнечного излучения.
Если есть факторы риска (однообразное питание, интенсивный рост, частые заболевания) или признаки дефицита, сначала нужно провести лабораторную диагностику. Только после этого врач может назначить препараты в лечебных дозировках.