Вес возвращается с запасом: врач назвал главную ошибку желающих похудеть

Резкое сокращение калорийности рациона в сочетании с чрезмерными физическими нагрузками способно дать обратный результат и привести к возвращению сброшенного веса. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказал врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев, объяснив, что слишком строгий режим становится для организма стрессом.

По оценке специалиста, длительно придерживаться жестких ограничений большинству людей удается лишь около двух-трех месяцев. После прекращения диеты и возвращения к прежнему питанию организм может начать активнее запасать жир, что приводит к быстрому набору килограммов.

Калинчев отметил, что сочетание значительного дефицита калорий, вплоть до голодания, с высокой физической активностью способно негативно отражаться на состоянии организма. После такого периода человек нередко возвращается к привычному рациону, и вес начинает быстро расти. Врач привел пример, когда после потери 5 кг человек впоследствии набирает 10 кг.

По словам диетолога, повторение подобных циклов на протяжении нескольких лет способно сформировать устойчивое разочарование в попытках похудеть. Со временем человеку может становиться сложнее снижать вес, из-за чего он начинает искать более быстрые способы решения проблемы, включая препараты или хирургическое вмешательство.

Вместо чередования жестких диет и периодов изнурительных тренировок специалист рекомендует придерживаться постоянного режима питания и сохранять умеренную физическую активность. В качестве примера такой нагрузки он назвал ежедневную ходьбу.

Здоровье

Боль в груди во время бега: почему тренировку нужно сразу прекратить

10 сентября22:35

Здоровье

Что убрать из меню ради здоровья сердца — советы кардиолога

15 сентября05:05

Здоровье

Помидоры для похудения: советы и ограничения от эксперта

6 сентября00:45

Здоровье

Воздуха не хватает даже в покое: какие болезни могут вызвать симптом

9 сентября17:02

Здоровье

Почему дети чаще болеют осенью: названы главные причины

2 сентября07:17

Здоровье

Из ленты — к диагнозу: как соцсети стали площадкой для бесплатных медконсультаций

5 сентября16:38

Здоровье

Плановая госпитализация: в ФОМС назвали предельные сроки ожидания

11 сентября01:21

Здоровье

Сердце под контролем: какая техника поступила в больницы Подмосковья

2 сентября10:18

Здоровье

Одно полотенце — источник заразы: эксперт раскрыла важное правило гигиены

11 сентября11:32

Здоровье

Ложка, горшок и липучки: чему научить ребенка до садика, чтобы не плакать по утрам

10 сентября11:54

Здоровье

Инфаркт разделили на три типа: чем они отличаются и кому угрожают

2 сентября16:52

Здоровье

Чай и кофе при интервальном голодании: что можно пить в «закрытом» окне

2 сентября05:06