logo
/новости Московской области

Какой вес женской сумки считается оптимальным без вреда для здоровья

Оптимальный вес дамской сумки — как не навредить спине
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Рафаэль Залян
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Рафаэль Залян
Как говорится, в женской сумке сам черт ногу сломит, ведь там отдельная вселенная. И в самом деле, многие дамы носят с собой, как им кажется, всё самое необходимое: косметичку, ноутбук, воду, телефон и кучу иных девайсов. Общий вес такой сумки иногда достигает 10–15 кг. Почему опасно длительное время носить такие «тяжести» и как это влияет на здоровье, выяснял REGIONS.

Как определить оптимальный вес?

По словам врача-травматолога Ларисы Алексеевой, оптимальный вес сумки зависит от массы тела женщины и состояния опорно‑двигательного аппарата.

«Есть, конечно, общая и безопасная рекомендация: стремитесь, чтобы сумка не превышала примерно 10% вашей массы тела; кратковременно допустимо до 15%, но это уже рискованнее. Приведу пример: для женщины весом 60 кг безопасный ориентир — около 6 кг, при таком раскладе в редких случаях допустим вес в 9 кг, но не на постоянной основе», — сказала спикер.

Почему важен именно такой предел? По словам Алексеевой, длительная нагрузка на одно плечо и смещение центра тяжести приводят к перенапряжению шейно‑плечевого пояса, асимметрии позы, боли в шее, плечах и спине, а при сильном сдавлении — к онемению и нарушению кровообращения в руке.

«У людей с уже существующими проблемами позвоночника, беременных и пожилых оптимальный вес должен быть ниже — лучше не больше 5–8% массы тела и строго избегать постоянной односторонней нагрузки», — подметила эксперт.

Практические советы, чтобы снизить риск

Спикер порекомендовала дамам, которые носят с собой «всю свою жизнь», убрать из сумки все лишнее и регулярно проверять содержимое.

«Отдавайте предпочтение легким материалам с широким мягким ремнём. При регулярном ношении тяжестей лучше использовать рюкзак, чтобы распределять нагрузку. Чередуйте плечи и корректируйте длину ремня так, чтобы сумка располагалась ближе к корпусу. Если часто носите ноутбук или папки — используйте рюкзак с ортопедической спинкой или чемодан на колёсиках», — сказала Алексеева.

При этом эксперт напомнила о главных признаках перегрузки спины и опорно-двигательной системы.

«Это постоянная боль в плече или шее, онемение и покалывание в руке, головные боли, заметная асимметрия осанки», — сказала спикер.

При их появлении следует уменьшить вес сумки и, при сохранении симптомов, обратиться к врачу или физиотерапевту, заключила Алексеева.