Для поддержания здоровья и высокой работоспособности головного мозга важно включать в рацион определенные продукты. Об этом в беседе с РИА Новости рассказал врач-невролог Владимир Мартынов. По его словам, наибольшую пользу для когнитивных функций приносят грецкие орехи, жирные сорта рыбы, яйца, различные ягоды и темный шоколад.
Эти продукты, как пояснил специалист, способствуют улучшению микроциркуляции — то есть кровоснабжения в мелких сосудах, что обеспечивает эффективное питание нервных клеток (нейронов). Особое внимание невролог уделил грецким орехам, отметив, что они содержат целый комплекс ценных веществ: жирные кислоты омега-3, магний и антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений.
Регулярное употребление перечисленных продуктов в комплексе со сбалансированным питанием помогает поддерживать ясность ума, память и концентрацию внимания, резюмировал Мартынов.
Ранее REGIONS рассказал жителям Подмосковья, почему историю певицы Ларисы Долиной о победе над раком с помощью кефира назвали «байкой из склепа».
