Выходной может сбить привычный график: во сколько лучше просыпаться 4 ноября

Продолжительный сон в выходной день 4 ноября способен нарушить привычный режим и затруднить засыпание в ночь перед возвращением к работе. Поэтому людям с устоявшимся графиком лучше не откладывать утренний подъем. Об этом Life.ru рассказал врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, доктор медицинских наук Александр Калинкин.

Специалист пояснил, что позднее пробуждение может создать трудности с засыпанием вечером 4 ноября. Однако при хроническом недосыпе или сменном графике дополнительные часы отдыха, напротив, способны улучшить самочувствие.

По словам Калинкина, взрослым рекомендуется ежедневно спать от семи до девяти часов, придерживаясь этой нормы как в рабочие, так и в выходные дни. При этом однократное отклонение от графика не обязательно приведет к серьезному нарушению режима, в отличие от регулярной привычки долго спать по выходным, после которых становится сложнее заснуть перед рабочей неделей.

Тем, кто уже соблюдает постоянный режим сна, сомнолог посоветовал 4 ноября вставать в обычное время, поддерживать дневную активность и не изменять привычное расписание отдыха.

/читайте также

Здоровье

Погода тут ни при чем: три причины октябрьской головной боли, которые легко убрать

20 октября10:19

Здоровье

Переедание перед сном: как не допустить этой ошибки при интервальном голодании

19 октября16:53

Здоровье

Красота любой ценой: почему опасно копировать внешность звезд

27 октября12:26

Здоровье

Антибиотики убивают иммунитет? Врач объяснила, что на самом деле происходит с организмом

18 октября03:32

Здоровье

Невролог назвал способы справиться с постоянной усталостью

Сегодня 13:09

Здоровье

То вниз, то вверх: почему давление повышается к вечеру и что с этим делать

28 октября16:18

Здоровье

Врач назвала неочевидные признаки развития сахарного диабета

Сегодня 00:05

Здоровье

Стали известны основные причины осенних высыпаний на лице

21 октября00:52

Здоровье

Лекарства после инфаркта и инсульта: кому продлят льготу

27 октября11:13

Здоровье

ВИЧ не исключает материнство: какую помощь будущим мамам оказывают в Подмосковье

28 октября09:48

Здоровье

Каши хватает ненадолго: какие продукты на завтрак помогут продлить сытость

24 октября13:29

Здоровье

Привычка, которая поможет заснуть за минуты без таблеток

28 октября22:10