Невролог назвал способы справиться с постоянной усталостью

Восстановление режима сна, полноценное питание и регулярные перерывы в работе помогают справиться с постоянной усталостью. Об этом «Газете.ру» рассказал врач-невролог Алексей Маматов.

По словам специалиста, важно ложиться и вставать примерно в одно время, ограничивать использование телефона перед сном и не пытаться компенсировать недосып кофе. Кофеин может временно повысить бодрость, но не устраняет причину утомления, а во второй половине дня способен затруднять засыпание.

Маматов также посоветовал следить за питанием и питьевым режимом, чередовать работу с короткими паузами, гулять и поддерживать посильную физическую активность. При этом хронический стресс, тревога и депрессия тоже могут проявляться усталостью и нарушениями сна.

Если слабость сохраняется несколько недель, мешает повседневным делам или сопровождается одышкой, сердцебиением, необъяснимым снижением веса и другими необычными симптомами, необходимо обратиться к врачу. Специалист определит, какие обследования нужны для выявления причины.

/читайте также

Здоровье

Почему могут сделать прививку от столбняка при укусе собаки: ответ врача

18 октября06:39

Здоровье

Врач оценил риск заражения гепатитом B из-за порезов канцелярским ножом

21 октября20:08

Здоровье

Сердце под угрозой? С каким риском связали прием тестостерона после менопаузы

21 октября18:11

Здоровье

Крахмал вместо мяса: какие полуфабрикаты лучше обходить стороной

22 октября16:52

Здоровье

Бесплатно по ОМС: новую технологию лечения рака печени освоили в Подмосковье

26 октября08:01

Здоровье

Седина в 25–30 лет: врач назвала возможные причины появления

17 октября12:28

Здоровье

Кардиолог назвал способ снизить риск инфаркта

18 октября01:15

Здоровье

Жизнь длиной в несколько веков: Онищенко оценил перспективы пересадки головы

18 октября02:17

Здоровье

Орфанные заболевания у детей: как в НИКИ детства выстраивают систему помощи

20 октября11:11

Здоровье

Половина тарелки — овощи: диетолог раскрыла формулу питания для долголетия

25 октября18:25

Здоровье

Герпес стал появляться чаще? Какие симптомы требуют обращения к врачу

27 октября09:53

Здоровье

Сон становится поверхностным: почему от позднего кофе советуют отказаться

20 октября22:55